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偏頭痛食物分兩類：誘發同緩解。本文列出酪胺、味精、亞硝酸鹽等常見偏頭痛食物誘因，以及鎂、核黃素B2同輔酶Q10嘅實證預防劑量，並教你用飲食日記找出個人誘因。

硒功效來自25種含硒蛋白嘅酵素活性。本文解析硒功效喺穀胱甘肽過氧化物酶、甲狀腺脫碘酶同免疫調節上嘅角色，並列明每日建議量55微克同400微克安全上限。

鐵補充要睇形式同時機先有效。本文列出缺鐵嘅6大身體警號、血基質鐵同非血基質鐵嘅吸收率差異，以及維他命C增效、茶咖啡同鈣質抑制吸收嘅正確鐵補充安排。

心血管保養係長期工程而唔係短期補充。本文以5大原則拆解心血管保養嘅運動強度、睡眠、壓力、戒煙同定期檢查安排，並列出40歲後應該幾耐驗一次嘅指標清單。

肝臟保健品成分實證差異好大，部分高劑量萃取物反而有肝毒性風險。本文評估奶薊草、薑黃素、NAC、朝鮮薊、B群同硒喺肝臟保健品中嘅角色、劑量同安全上限。

便秘改善唔係一味加纖維。本文用布里斯托大便分類法定義便秘，講解水溶性同非水溶性纖維嘅分工、每日25-30克目標、檸檬酸鎂嘅角色，同排便姿勢嘅實際調整方法。

第二型膠原蛋白係關節軟骨嘅主要結構蛋白。本文解析第二型膠原蛋白嘅兩種形式：40mg未變性UC-II嘅口服耐受機制，同10g水解型嘅原料補充路徑，教你按需要揀。

失眠保健品成分眾多，但實證強弱差好遠。本文比較甘胺酸鎂、L-茶胺酸、GABA、甘胺酸、酸棗仁同纈草嘅作用機制同劑量，並說明香港褪黑激素嘅法規限制。

矽食物來源以全穀類、蔬果同礦泉水為主。本文列出10大矽食物來源同含量水平、解釋原矽酸點樣影響吸收率，並比較食物補矽同水溶性矽補充劑嘅實際差別。

鼻敏感食物可以從抗發炎同組織胺兩條路減輕症狀。本文列出10大鼻敏感食物推薦、槲皮素同奧米加3嘅作用機制，以及高組織胺食物點樣加重打噴嚏同鼻塞。