[轉自TVB] – 播出日期:2015-08-07
當排球運動員要做不少跳躍及急停動作，對膝關節前十字韌帶負荷很大。研究顯示女性十字韌帶撕裂機會比男性高很多，有排球隊就加入強化訓練。
「我跳起在空中，想做一個扭動轉方向的動作時，聽到很大聲『啪』一聲，之後膝蓋很快便腫脹起來。當時我還誤會我是撞到對面的人，但發現原來不是，是自己前 十字韌帶斷的那一下很大聲。」女子甲組排球隊隊員吳雨桐憶述受傷情況。 Annice是一支女子甲組排球隊的成員，這一日練球前先做強化下肢訓練。球隊裡不止她一人傷過膝蓋，教練關榮生教了女子排球隊二十年，五、六年前眼見球 員受傷情況不少，於是決定引入這些強化訓練：「開初主要是對正膝蓋的位置，對正後做深蹲的動作，不止是膝蓋去承受所有重量，是應該腳跟、膝蓋，尤其臀 部。」
不少國際研究顯示，女性膝關節前十字韌帶斷裂風險較男性高出四至八倍。威院矯形外科及創傷科(骨科)顧問醫生容樹恒表示，可能是與女性身體結構、以及跳高 落地動作有關：「女性盤骨會闊一點，變相她落地時，雙腿的膝蓋一般靠近一點，俗稱『X型腳』落地，這個情況下會引致前十字韌帶壓力增加。」
如何算是正確跳高落地方法？就是要留意膝蓋要對準腳跟，成一直線落地，注意膝蓋屈曲多點亦有助卸力。這些強化訓練對預防前十字韌帶撕裂成效多大？醫生表 示，有進行強化訓練的團隊較沒有進行的，膝部受傷、特別是傷及前十字韌帶的機會明顯低大約四至五成。
如果受傷，有甚麼治療方法？前十字韌帶斷裂的人容易感覺腳部不適，如果想繼續做劇烈運動，醫生說可以考慮接受前十字韌帶重建手術。另外，亦會接受物理治療加強核心肌肉，避免膝部再受傷
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