「不論睡很多，也是好累」、「鬧鐘響前就自動醒了」、「一夜裡醒來好幾次」、「躺在床上好久也沒法睡著」⋯⋯，上述也是你的心聲嗎？若是你出現以上徵狀，就可能代表你的睡眠能力開始老化了。專家指出，原來二十歲後，睡眠力便會下降，那多睡一點能把精力補充回來嗎?研究顯示優質的睡眠才能令身體真正休息。若是真的難以入睡那應該怎麼辦?

睡前輕瑜伽原來可以大大提升你的睡眠力，睡前反覆進行5～10個深呼吸，即可幫助入睡。

Step1.雙手和額頭輕靠在地上、抬起屁股，並以雙手支撐脖子。

Step2.前後左右搖晃伸展後頸，同時刺激頭頂的百會穴及其他感覺舒服的穴位。此時須配合深呼吸並進行動作。

Step3.如果脖子不會感到不適，可進行下一步的進階動作：雙手舉起，在身後交扣，同時轉動肩胛骨。

Step4.做完後雙手歸位、回到正坐的姿勢。

那當然，除了輕瑜伽外，若有需要健康的營養補充品，使入睡更為容易，讓身體好好休息。