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睡眠情況影響血壓

根据Yesnews Style 的报导,有资料指(美国医疗机构「梅约诊所」),不同睡眠情况,会影响控制血压的效果。晚上睡眠时间不足5小时的人,有更高机会患上高血压,而高血压患者会难以控制血压。相反,如果晚上睡眠时间为7-8小时,则可以有足够时间修复身体及调节压力荷尔蒙,促进神经系统,有助控制血压,及减少患上高血压的机会。压力大与高血压有莫大关系,当人大压力时,便会以不健康的方法及饮食习惯释放压力,例如吸烟,酗酒等。这些行为都使血管收缩,引致血压上升。另外,如果睡眠後仍觉得很累,以及睡觉时打鼻鼾,这可能是已患上「睡眠呼吸中止症」,这同样会增加患上高血压的风险。报导中提到冥想可纾缓压力,及有助改善睡眠,更可降低患心血管疾病的风险,中风及心脏病病发的机会可降低近5成。

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