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【你知道嗎?】睡飽飽才能降血壓!

根據Yesnews Style 的報導,有資料指(美國醫療機構「梅約診所」),不同睡眠情況,會影響控制血壓的效果。晚上睡眠時間不足5小時的人,有更高機會患上高血壓,而高血壓患者會難以控制血壓。相反,如果晚上睡眠時間為7-8小時,則可以有足夠時間修復身體及調節壓力荷爾蒙,促進神經系統,有助控制血壓,及減少患上高血壓的機會。壓力大與高血壓有莫大關係,當人大壓力時,便會以不健康的方法及飲食習慣釋放壓力,例如吸煙,酗酒等。這些行為都使血管收縮,引致血壓上升。另外,如果睡眠後仍覺得很累,以及睡覺時打鼻鼾,這可能是已患上「睡眠呼吸中止症」,這同樣會增加患上高血壓的風險。報導中提到冥想可紓緩壓力,及有助改善睡眠,更可降低患心血管疾病的風險,中風及心臟病病發的機會可降低近5成。

https://hk.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E9%A3%BD%E9%A3%BD%E6%89%8D%E8%83%BD%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%9D%A1%E5%89%8D15%E5%88%86%E9%90%98%E5%81%9A%E9%80%99%E5%80%8B%E9%98%B2%E4%B8%AD%E9%A2%A8-111548814.html

 

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