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新聞五 | 溜冰動作錯易致膝關節受損

 

[轉自TVB] - 播出日期: 2015.09.18 (五)

滾軸溜冰有不同種類,現時較多人參與的是單線滾軸溜冰。這項運動對下肢,特別左腳的負荷較大,一旦姿勢不當有機會造成勞損。  

喜歡速度穿起這對單線滾軸溜冰鞋,可以每小時高達50公里滑行。改良了傳統雙排的不穩定性,滑輪並排裝置於腳趾前端至腳跟後方,減少跌倒。這項運動講求專注力,亦需要一定體能。

單線滾軸溜冰教練袁嘉曦說:「兩隻腳都是半蹲跟「坐無影櫈」一樣,因為長期轉左,所以左腳是重心腳。有練習人士左腳肌肉會比右腳發達,粗幼也有不一。」 

為了防止受傷全身裝備不能少。除了有護膝、護踭、頭盔,初學者最重要的是護掌。因為質地堅硬防止擦損外,亦能預防扭傷。跌倒都講求技巧,善用保護裝備,如護膝、護掌著地大多只是受皮外傷,如擦損。但有物理治療師就提醒,要留意正確腿部動作,否則髖或膝關節長期受壓可引致勞損。  

註冊物理治療師吳俊霆表示:「正常我們半蹲,我們的髖、膝關節與腳掌應該成一直線。如果力量不足而站立,又或者做運動時疲勞,用力踏時雙腳就會傾向合上。例如內旋了膝頭或者髖關節站立時也內旋了,很容易令關節受壓過大,引起痛症。」  

物理治療師亦提醒,要針對訓練前後大腿肌肉,即四頭肌、國繩肌、臀大、中肌。同時別忽略非重心腳訓練,減低受傷風險。  

姿勢不正確會造成勞損,可以做一些非負重類的訓練,例如這個滑板幫助學員在平地先掌握好下肢姿勢。另外就有例如「抬腿速度訓練」能針對提升速度及肌肉耐力。選擇滾軸溜冰鞋方面,教練指一般給初學者「優閒鞋」,它的鞋身較高能包裹並鎖住腳踝避免扭傷。而進階的就有這些「速度鞋」靈活性高一點,但操控會難一點。

 

 

 

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