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【你知道嗎?】睡多少,命更長?

這個時代年輕人和熬夜上網已經劃成為等號了。美國研究表明,睡眠時間跟壽命有直接的關係。每晚平均睡眠少於4小時的人士,有80%是短壽的。此外,不同年齡段的最佳睡眠時間亦有不同。

人一天必須要睡足8小時嗎?美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7至8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。
年輕人多習慣熬夜,這會直接影響到他們第二天的精神狀態,更會令皮膚受損,出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等等。此外,長期熬夜還會影響內分泌,導致免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏等也會時常出現,甚至會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

因此,年輕人最重要是規範自己的生活,入睡前1小時不要吃東西,專家更提議,若是習慣了熬夜,要再調整生理時鐘,不妨試試服用天然的營養補給品,令自己更容易入睡,中午小睡半小時,對身體更有益處。

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