直播資訊

【你知道嗎?】小撇步助你失眠後精神上班

對於上班一族來說,失眠整晚後還要早上醒來工作實在讓人太苦。美國《紐約雜誌》周刊推出幾個小撇步教你失眠夜之後該如何補救。

1. 請不要關掉你的鬧鐘,因為早上遲起來的幾分鐘,不能讓你補充精神的。

2. 起床後一小時內吃早餐,早餐多吃蛋白質和全穀物。因為睡眠專家蛋白質和健康脂肪比糖分更能持久激發能量。

3.讓自己在明亮的自然光下,出門時也不要戴墨鏡,以便自然光線幫助你清醒頭腦。

4.咖啡有提神作用,但不會立竿見影,因此大約上班前30分鐘喝咖啡。回到公司時剛好發揮功效,但下午3 點後就不要再喝咖啡,避免晚上又再失眠。

當然,除了以上的方法,最重要,還是要想辦法令自己一覺好眠,可以培養健康運動習慣,也保持均衡飲食,如有需要,更可服用天然的營養補充劑,徹底的改良睡眠的問題。

返回主題