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【你知道嗎?】跑馬拉松要謹慎

跑步是所有運動裡最基礎的運動,雖然,跑步活動雖然技術含量不高,但是要做到長跑不損傷身體健康,便需要好好注意了!

正確跑調節膝關節能力

跑步時,膝蓋關節發力時會充血,但如果大家平時不怎麼鍛煉,一跑便跑十幾公里長,機體就可能調節不過來膝蓋充血的變化,可能導致膝關節腫脹、關節滑膜炎等問題。但若是能慢慢調整通過正確的方式進行跑步運動,卻是可以提高膝關節的調節能力的。

跑步要做好多種準備

準備好一個好的狀態去跑步,更能享受運動的樂趣,例如:跑步前也注意熱身運動,另外也有充足的睡眠,最後便是配合健康的飲食習慣,若有需要,更可以服用營養補充劑,護理關節,這樣便能輕輕鬆鬆去運動了。

 

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