7個小時睡眠，大腦保持年輕

一項研究報告說，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，

睡眠太多或太少也會引起對身體的不良影響，例如：大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，影響到推理和詞彙等能力等等。

倫敦大學科學家針對中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響問題，展開了為期5年的研究。發現每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時的參試者。但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，那麼就會對認知能力產生不良的影響。 因此科學家表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。

睡眠不足會影響工作和生活表現，反應遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質量密切相關，比如社交能力、身體和心理健康等。所以若大家想生活更為美滿，不妨先由睡眠着手改善，注意睡眠的質素，令身心更健康。