關節退化三大症兆！預防勝於治療

膝頭哥痛，痛痛下會自己好？如果你郁既時候關節咯咯聲、上落樓梯特別痛、踎低又起唔番身，就可能係關節退化的先兆，應該及早求醫。

年紀大，軟骨流失會造成關節磨損。做好呢幾個生活習慣，隨時令你遠離膝蓋痛！

一) 喺沙發或櫈坐低時，大腿和小腿要呈 90 度

二）避免長時間蹲低做家務，記得適時更換動作

三) 保持體重指標 (BMI) 在 25 或以下，減少膝關節負荷

四) 當膝蓋有輕微的僵硬或痠痛，以溫熱毛巾敷 20 分鐘

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