來一杯牛奶真的可以令你安睡嗎?

台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸指出，

長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。

有失眠問題怎麼辦？「早睡早起」相當重要，劉嘉逸醫師說，定時起床可調整休息節奏，並且盡量不要在白天補眠。

睡前喝點溫牛奶有助入眠，真的有效嗎?

另外有醫師更指示，睡前喝牛奶得依個人入睡時間而定，免得喝了太多水份或吃含大量水份的水果，半夜跑廁所中斷睡眠，另外飲食方面也因少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物。