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【你知道嗎?】預防及舒緩退行性關節炎小貼士2

股四頭肌的運動
站立時,緩慢繃緊你的大腿肌肉(將你的膝蓋向上拉),並且維持緊繃狀態數到10,然後再緩慢放鬆。每當你站立時,至少每小時做十次以上。在不久之後,你即可以自動自發地做它,甚至不需要想到要去做也會如此。

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