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【你知道嗎?】關節退化3大先兆

據資料顯示,60歲以上的人,每2人就有1人罹患退化性關節炎。專家指出,走路、上下樓都會造成關節的磨損,民眾務必提早保養膝蓋。

關節退化有三大先兆,包括活動時關節總是咯咯響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來,如有這些問題,應儘速尋求協助及治療。

關節磨損不可避免,走路時關節負荷是平躺時的3倍,做家務打掃時常做的蹲、跪等動作,更是讓關節負荷高達平躺時的5.6倍。

由於人的活動、走動,就會損耗關節,臨床觀察,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,久坐、久站的上班族、服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力,都是罹患關節炎高危險族群。

營養師說,其實可多攝取含有豐富維他命C的食物蔬果,並養成飲用牛奶的習慣,補充足夠的鈣質,閒時多曬曬太陽,可使骨骼強健。

營養師更呼籲大家,關節保養不可年老才開始,應平常透過飲食、攝取營養補充和保健食品,以及適當復健,盡早進行關節的保護,退休後,便可到處旅遊,享受生活。

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